dieta na

Warzywa są w posiłkach 4, 5, 6. Głownie mrożonki, fasolka szparagowa, brokuły, brukselka etc. około 1kg dziennie. Dieta monotonna to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z [...]

Jak dla mnie bezsens robić zamieszanie w hormonach na dwa miesiące, jak wchodzić ON to robić to z głową i zacząć od podstaw czyli dieta, trening i coś dobrac np. testa. Ale jeśli chcesz polecieć na samych oralach to chyba pozostaje Ci oxa nie wpłynie aż tak na kichy jak inne środki, ale przemyśl ;) zrobić strzała raz na kilka dni nie jest problem

[...] pewne bez niego nie ma przyrostow,z tym to chyba sie kazdy zgodzi.A co do treningu i odzywiania Arnolda,bo jego imie tez padlo,to proponuje poczytac biografie mistrza.Jego dieta czesto polegala na jedzeniu wszystkiego co bylo pod reka,nie stronil takze od piwa co rowniez podkreslal.Wydaje mi sie ze jest to troche inny sposob odzywiania niz ten [...]

Moja dieta polega na tym ze zwracam uwage na to co jem i jem duzo. Niestety nie moge pozwolic sobie na dobra diete z powodow finansowych.

Płeć :M Wiek :20 Waga :76,5 Wzrost :177 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka plaska skos ujemny i dodatni, porecze, drazek, wyciag Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Wl - 94kg, reszta brak danych tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze . ostatnio przerabiany plan - masa nic nie mówi !!! na masę to jest dieta !

przerwa regeneracyjna polega na albo całkowitym odpuszczeniu od treningów albo trening na zmniejszonych ciężarach, sen to podstawa jak i dobra dieta , czasem warto zrobić krok w tył :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-08-04 16:35:10

no widzisz tanczysz to jest spora aktywnosc pod warunkiem ze sie angażujesz a nie opierdzielasz a trodno mi uwierzyc ze niemozesz godziny znalezc dziennie zmotywuj sie i znajdz a jak juz sie zmotywujesz i podejmiesz to po efektach zobaczysz ze bylo warto mowie ci a6w i hiit na rowerku i dieta i bedzie ok :)

Płeć : M. Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Bardziej Siła ;p Staż treningowy na siłowni : Hmm Ogólnie to niemam mam silownie w domu wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie. Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach w posilku. Na 1g bialka 5g weglowodanow, aby bylo dostarczane bezposrednio do miesni. A teraz przykladowa dieta. I posilek : 500ml mleka z platkami owsianymi II chleb z twarogiem. Ale tutaj mozesz kombinowac np. jogurt z czymstam. Ja najczesciej jem jogurt z bulawą. Czasami [...]

cos musi byc z dupy albo dieta albo trening nawet na samej diecie z dodatnim bilansem "cos" powinienes zrobic co do supli to napisz ile masz $$$

Przysiad RDL Wyciskanie na prostej Wioslowanie w opadzie Wyciskanie w gore Podciaganie na drazku (chwyt na plecy) wszystko 3x w tygodniu, wszystko po 12 powtorzen i 3 serie... ankiety nie uzupelnie bo musialbym nowy temat zalozyc wiec wypelnie ja recznie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 177-181 Cel treningowy : typowy [...]

ankieta :) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Outlaw77 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

A ja mam takie pytanie: CO jest przyczyną tego podwyższonego ciśnienia?? Retencja wody? OK ale da sie to obejsc, zła dieta? też da sie zrobić, pompa krwi ?- ale to podczas treningu, krew sie staje bardziej "gęsta" ?- są leki które delikatnie moga zmienić ten stan. Ja mam wrodzone podwyzszone cisnienie zazwyczaj granice 85-90/140-160, i [...]

znalazłem taką diete na forum : Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

3 plany dlatego żeby wykorzystać jak najwięcej ćwiczeń... Ok, 3 razy w tygodniu będzie :) Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 ( Marzec = 15 ) Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od października 2010 Uprawiane inne sporty : Latem rower, w wolnych chwilach basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

własnie z ta dietą jest najgorzej poniewaz mam prace 3 zmianowa i czsami jest ciezko ja stosowac.. cwicze 4 razy tygodniowo, dziennie jedna partie miesni metodą łączoną prawie bez odpoczynku.. przed cwiczeniami biegam raz 15 a raz pol godz na bierzni.. suple stosuje od miesiaca.. na razie efekty sa nie wielkie..

Łaże juz prawie codziennie na siłke biegam jezdze na rowerze, co drugi dzien trening brzucha cwicze i basen tez dorzuce niedługo.. z dietą róznie ale walcze z tym i mam nadzieje ze wygram najgorzej z liczeniem kalorii ile ich pochłaniam z czym i ile tego zjesc zeby sie wstrzelic w odpowiednia ilosc bo nie zawsze moge akurat zjesc to co mam [...]

odnośnie biegania jestem zdania, że na zbicie nóg jest dobre ale to podczas redukcji czyli dieta i tak musi być :) chłopie Ty nie masz się przejmować ja mam 100 razy gorzej moje uda to giganty mam 176 cm i mam 62 cm obwód uda :D o spodniach musze zapomnieć każde obcisłe mam w udzie a reszta luźna ... ogólnie z 10 cm mniej powinieniem mieć :D [...]

Załączam ankietę do tematu 1. WIEK:39 2. WAGA:84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: deca +testosteron 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]